jenia-80
04.03.2013 16:22
Дневник питания и тренировок за 03.03.2013
К моей болезни еще и ПМС добавился...
Вообще не
следила за питанием, что попадало под руку, то и ела.
Вообще не
следила за питанием, что попадало под руку, то и ела.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные (сухие завтраки) |
50
|
171 | 5.2 | 2.6 | 31.7 |
| Зародышевые пшеничные хлопья |
20
|
79.6 | 5.9 | 2.8 | 7.9 |
| Итого | 1020 | 363.1 | 18.6 | 9.1 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с творогом и вишней |
80
|
102.6 | 6.2 | 3 | 13.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
24
|
99.4 | 0.9 | 3.5 | 16.7 |
| Итого | 654 | 202 | 7.1 | 6.5 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 465 | 246.8 | 5 | 7.6 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 257 | 37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица желтая, приготовленная |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Курица под шубой |
70
|
121.5 | 13.3 | 6.5 | 2.3 |
| Салат из пекинки с помидором и огурцом |
100
|
37.4 | 0.9 | 2.5 | 2.8 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Салат из свеклы с майонезом |
50
|
29.5 | 0.9 | 1.3 | 3.6 |
| Итого | 425 | 305.9 | 41 | 11.7 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого за день | 3330 | 1212.3 | 72.3 | 40.3 | 139.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
