jenia-80
03.03.2013 10:58
Дневник питания и тренировок за 02.03.2013
Продолжаю болеть...Особо есть не хочется. А когда хочется, захожу в
холодильник и ем что-попало, ничего себе не готовлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные (сухие завтраки) |
47
|
160.7 | 4.9 | 2.4 | 29.8 |
| Итого | 997 | 273.2 | 12.4 | 6.2 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Цукаты |
5
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 582 | 101.4 | 4.5 | 6.4 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат скорый (качанный салат и помидоры) |
70
|
38 | 0.6 | 3.2 | 2.1 |
| Курица под шубой |
50
|
86.8 | 9.5 | 4.7 | 1.7 |
| Итого | 120 | 124.8 | 10.1 | 7.8 | 3.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
13
|
52.9 | 1 | 1.2 | 9.5 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
25
|
101.3 | 1.2 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 538 | 224.2 | 2.4 | 5.3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса русская, свадебная |
30
|
48.3 | 3.9 | 3.5 | 0.2 |
| Горчица желтая, приготовленная |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Рыба соленая |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 170 | 209.6 | 24 | 6.2 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 514 | 170.3 | 7.6 | 6.8 | 19.3 |
| Итого за день | 2921 | 1114.6 | 61.1 | 39.9 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
