jenia-80
21.02.2013 22:44
Дневник питания и тренировок за 21.02.2013
21.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
30
|
28.8 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Каша овсяная (вода+молоко) |
250
|
233.5 | 9.5 | 4.8 | 38 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Имбирные пряники |
30
|
116.2 | 1.9 | 3.5 | 19.1 |
| Итого | 915 | 429.4 | 15.3 | 10 | 69.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 735 | 154.1 | 2.7 | 0.8 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат "Здоровье" |
150
|
88.2 | 2.4 | 4.8 | 8.4 |
| Огурец маринованный |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 570 | 264.2 | 22.8 | 14.6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи с омлетом |
150
|
137.1 | 10.2 | 6.9 | 8.9 |
| Итого | 400 | 137.1 | 10.2 | 6.9 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Здоровье" |
100
|
58.8 | 1.6 | 3.2 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Фасоль по-средиземноморски |
150
|
233.1 | 15.9 | 1.7 | 36.6 |
| Итого | 530 | 325.3 | 17.7 | 4.9 | 49.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
45
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 304 | 42.1 | 0.3 | 0.1 | 8.9 |
| Итого за день | 3454 | 1352.1 | 69 | 37.3 | 180.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
