jenia-80
15.02.2013 21:56
Дневник питания и тренировок за 14.02.2013
Вина напилась с мужем 
)))...
Как-никак День Святого Валентина.
)))...
Как-никак День Святого Валентина.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
35
|
33.6 | 0.2 | 0 | 8.4 |
| Кофейный напиток из ячменя растворимый |
5
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Смесь витаминная из сухофруктов |
36
|
112.9 | 1.8 | 4 | 17.2 |
| Каша овсяная (вода+молоко) |
250
|
233.5 | 9.5 | 4.8 | 38 |
| Итого | 926 | 438.2 | 15 | 10.4 | 70.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 518 | 49 | 0.4 | 0.1 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 160 | 119.7 | 4 | 4.8 | 13.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (пекинка, лук зел., помидор, сметана) |
100
|
31.3 | 1.2 | 1.6 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
150
|
325.5 | 18.3 | 27.9 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 900 | 687.5 | 21.8 | 34.1 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3254 | 1294.4 | 41.2 | 49.5 | 114.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Лучшие рационы
