Дневник питания и тренировок за 09.07.2015

Добрый день всем! Спустя два года я надеюсь снова найти время и вернуться к программе. Два года назад пришла сюда с весом 71 кг. Удалось сбросить 10кг. Поменяла место работы, и время полетело катастрофически быстро, командировки не давали возможности вести дневники питания. И вот результат: забыла про принципы, да плюс стресс... В общем ситуация такая: в свои 35 вешу теперь 66 кг при росте 167 см. Причем, большинство этих лишних кг саккумулировались в районе талии (работник тяжелого С улыбкой

умственного труда С улыбкой

)! Буду очень стараться снова жить вместе с программкой. Жаль только, что нет возможности с телефона вести дневник, тк времени также ооочень не хватает. Но все равно надеюсь в этот раз дойти все таки до желанного веса и найти время, чтобы побыть в обществе с вами, моими единомышленниками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	30	9.9	0.9	0.5	0.4
Итого	630	155.4	10.1	10.9	3.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	305	143.4	1.2	1.1	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Курица под шубой	200	347	38	18.6	6.6
Итого	500	518	42.2	30.9	16.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	80	455.2	16.8	36.7	13.8
Итого	180	500.2	17.7	36.8	23.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Чернослив	250	200	7	5	32
Итого	250	200	7	5	32
Итого за день	1865	1513	78.1	83.9	115.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jenia-80 09.07.2015 23:42

Ксения, ))) спасибо за комплимент))). Но он реально есть, причем , как я уже писала, основная масса на талии и ушах. Пошла сецчас и в спортзал, надеюсь на результат. А программа со мной тоже согласна)). Мой ид.вес 57 кг