Натали
21.05.2020 21:35
Дневник питания за 21.05.2020
День 2 подошёл к концу, полет нормальный. Испекла манник, завтра на
завтрак попью чай с ним, сегодня не прикоснулась, все ходила вокруг
него как лиса 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый с грибами |
50
|
144.5 | 4.5 | 13 | 2.5 |
| Кофе растворимый Nescafe Gold CREMA |
3
|
6.8 | 1.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Село Зеленое пастеризованное 3.2% 1.947л |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| хлеб городской "Магнит" |
25
|
59.1 | 1.9 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 459 | 236 | 8 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горбуша, запеченная под сыром и овощами |
150
|
286.5 | 19.5 | 22.5 | 4.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плюшка Московская [Знак Хлеба] |
100
|
340 | 8 | 9 | 58 |
| Итого | 605 | 784 | 34 | 33 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 250 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Село Зеленое пастеризованное 3.2% 1.947л |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Кофе растворимый Nescafe Gold CREMA |
3
|
6.8 | 1.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб городской "Магнит" |
17
|
40.2 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Колбаса Миланская |
22
|
88 | 5.9 | 7 | 0 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 151 | 9 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с картошкой и баклажаном |
80
|
66.6 | 7.1 | 1.7 | 5.8 |
| Итого | 80 | 66 | 7 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2219 | 1262 | 60 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
