Дневник питания за 05.10.2020

Все написала примерно , опять расслабилась не очень нравится все время взвешивать еду ... Или даже просто примерно записывать в основном не хватает времени )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Молоко соевое	150	52.5	5	2.6	1.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Пищевые дрожжи	4	16.2	2.2	0.2	1.2
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Итого	634	250	17	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	300	563	14	15	89
Итого за день	934	813	31	21	119