Катри (дробное питание)
08.09.2021 06:56
Катри (дробное питание)
07.09.2021 19:15
Говорят, чтобы достичь чего-либо, надо не спешить и делать это с
удовольствием...
У кого получается соблюдать питание и план тренировок, не теряя это самое удовольствие? Как его обрести, чтобы идти далеко к цели? 
У кого получается соблюдать питание и план тренировок, не теряя это самое удовольствие? Как его обрести, чтобы идти далеко к цели?
1
4
Катри (дробное питание)
07.09.2021 15:59
Отношение к окружающим зависит от того, зачем они тебя окружили...
😄😄😄
2
Катри (дробное питание)
07.09.2021 06:45
2
1
Катри (дробное питание)
06.09.2021 20:13
Установлено, что восстановление организма и выработка гормонов
активнее всего происходят во время сна между 10 часами вечера и 2
часами ночи.
Не задерживаемся, ребята!🌙 
Не задерживаемся, ребята!🌙
3
3
Катри (дробное питание)
06.09.2021 19:54
Сегодня что-то пошло не так...
Зато рейтинг 88! Не сдаёмся, идём дальше 🐾
Зато рейтинг 88! Не сдаёмся, идём дальше 🐾
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Итого | 243 | 521 | 30 | 39 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] |
100
|
35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 210 | 117 | 4 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
198
|
142.6 | 1.2 | 1.2 | 30.5 |
| Итого | 198 | 142 | 1 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
198
|
53.5 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Виноград |
194
|
139.7 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Итого | 392 | 193 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] |
120
|
42 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Оладушки |
80
|
161.7 | 6.2 | 6.8 | 20.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 447 | 572 | 40 | 25 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] |
70
|
24.5 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 275 | 346 | 10 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3205 | 1893 | 90 | 83 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катри (дробное питание)
06.09.2021 14:43
Друзья, давайте вместе порассуждаем на тему ФРУКТОВ.
Открыла я тут таблицы витаминов и минералов и увидела, что не так много их содержится во фруктах. Куда полезнее зелень,овощи и другое.
Ваше мнение каково? За или против? Поделитесь опытом и наблюдениями, пожалуйста. 
Открыла я тут таблицы витаминов и минералов и увидела, что не так много их содержится во фруктах. Куда полезнее зелень,овощи и другое.
Ваше мнение каково? За или против? Поделитесь опытом и наблюдениями, пожалуйста.
2
32
Катри (дробное питание)
06.09.2021 09:11
3
1
Катри (дробное питание)
05.09.2021 16:44
Катри (дробное питание)
05.09.2021 16:17
Сегодня в походе в горах...
Выпитую воду сегодня сложно посчитать было.
Арбуз - лучшее завершение похода для меня! 🍉🍉🍉🍉🍉
Выпитую воду сегодня сложно посчитать было.
Арбуз - лучшее завершение похода для меня! 🍉🍉🍉🍉🍉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
108
|
160.9 | 6.5 | 1.8 | 28.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 209 | 243 | 12 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Урбеч из Семян Конопли [Живой Продукт] |
10
|
56.7 | 3.1 | 3 | 1.1 |
| Кукурузные Палочки без Сахара [ВкусВилл] |
15
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 135 | 212 | 6 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
160
|
323.4 | 12.3 | 13.6 | 40.8 |
| Паста Шоколадная с Лесным Орехом [Урбеч] |
73
|
440.2 | 10.3 | 42.2 | 10.1 |
| Итого | 233 | 763 | 22 | 55 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
304
|
82.1 | 2.1 | 0.3 | 17.6 |
| Паста Шоколадная с Лесным Орехом [Урбеч] |
47
|
283.4 | 6.6 | 27.2 | 6.5 |
| Итого | 351 | 365 | 8 | 27 | 24 |
| Итого за день | 1203 | 1714 | 51 | 95 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
