Татьяна
23.01.2021 14:22

Дневник питания за 23.01.2021

И ещё много сна. Утром до 8, днём час, и вечером в 21. Это моя новая стратегия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Капуста белокочанная, квашеная
155
35.7 2.8 0.2 4.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Огурец соленый
90
11.7 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Скумбрия холодного копчения
65
97.5 15.2 4.2 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги