Блог MIHerz

MIHerz

11.01.2021 13:42

Дневник питания за 12.01.2021

Вот говорят гречка помогает похудеть, я может что то не так делаю, но чет не худеется никак. Клетчатка и вода в норме.
Сегодня даже пробежку себе сделала, 5 минут целых бежала!!;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	290	1571.8	24.7	109.3	122.4
Жир кондитерский (шортенинг) для изготовления тортов и глазури, на основе гидрогенизированного соевого масла	200	1768	0	200	0
Итого	490	3339	24	309	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	200	1798	0	199.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Итого	310	2161	5	225	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	3	1940.4	79.4	20.8	359.7
Свинина мясная	500	1785	71.5	166.5	0
Паштет печеночный, консервы	220	662.2	25.5	61.8	7.5
Шаурма	200	399.2	23.2	20.6	30.2
Итого	1550	4786	199	269	397

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер [Бургер Кинг]	2	1178	42.4	67.6	100
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	4000	1520	0	0	348
Пиво, обычное, все виды	8000	3440	36.8	0	284
Итого	12500	6138	79	67	732

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир кондитерский (шортенинг) для изготовления тортов и глазури, на основе гидрогенизированного соевого масла	200	1768	0	200	0
Итого	200	1768	0	200	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	400	876	39.6	55.6	54
Хлеб чиабатта	250	655	19.3	9.5	119.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180	1346.4	0.9	148.5	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100	629	2.8	67	3.7
Итого	930	3506	62	280	178
Итого за день	15980	21700	371	1352	1457

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MIHerz

02.08.2020 23:48

Дневник питания за 03.08.2020

Мало килокалорий , нужно что нибудь добавить, особенно проблема в клетчатке.

Давайте налетайте, овощееды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Ветчина особая	55	69.3	9.7	3.4	0
Прот - ебнврт	1	229.6	27.1	6.9	14.6
Итого	579	446	48	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Рис белый, крупа рисовая	3	249.8	5.3	0.8	55.5
Итого	175	335	21	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Прот - ебнврт	1	229.6	27.1	6.9	14.6
Итого	630	519	69	16	20
Итого за день	1384	1301	139	41	91