Дневник питания за 26.10.2022

Начинаю всё с нуля.
Сегодня просто записывала. Не думала, что столько каллорий накусала. Жесть!!!
Родила вторую дочу пол года назад. Молоком не кормлю, плохо усваивается. Да и пропало уже как 3 месяца((( вот как перестала кормить, вес и начала набирать. Уже 6 кг накусала. Вроде и весь день с лялькой и старшая в этом году в первый класс пошла. Но эти постоянные стрессы и нервозность, плохой сон. Очень много стала есть сладкого. Да и сорвалась по началу, столько не ела ничего.
Вот настало время взять себя в руки.
Хочу хотя бы 10 кг пока сбросить. Сейчас 83.5 при росте 174. Очень грустно. Прям как после родов. 😭😭😭
И надо начать пить опять витамины.
Волосы и ногти просто в ужастном состоянии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	400	89.2	6	1.2	13.6
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	30	160.2	4.3	10.1	13.3
Печенье Нежные Сливки [Демидовская Забава]	25	121.2	2.1	4.4	18.5
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Салат Айсберг [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Грудка Куриная Гриль [Славянская Трапеза]	200	382	49.6	20.4	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% [Молочные Узоры]	200	110	6	5	9.4
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	200	940	16	48	108
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	3005	2075	90	97	202
Итого за день	3005	2075	90	97	202