Єгор
26.05.2020 12:13

Дневник питания за 26.05.2020

кКал: 1700

После небольшого перерыва от 3-х месячного марафона, контролируемого отката с 71 до 72 кг, отдыха в пару недель на 2000 кКал, начинаю новую программу на 1600-1700. На этот раз, всё строго с рекомендациями авторов данного ресурса "Мой здоровый рацион".

Настройки приложения: "Сбалансированное похудение".
Цель: 68 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Свекла варёная (покупная)
120
45.6 1.7 0.2 9.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
* Яйцо куриное варёное (55 гр.)
1
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Шоколад чёрный, 80%
20
110.6 2.1 8.6 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
10
130 5 1 26
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной овощной (из пакета)
500
44.5 2 0.5 8.5
* Курица (филе), запечёная
100
133.2 27.8 2.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
* Яйцо перепелиное (15 гр.)
2
50.4 3.6 3.9 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* Творог, 5%
150
180 25.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
undefined (ИМТ 32.2) 26.05.2020 12:15
Ну вот уже интереснее, как пойдёт на этой калорийности.
Єгор 26.05.2020 12:18
Olga S 26.05.2020 13:39
С почином! =))
Єгор 26.05.2020 13:45
Olga S, спасибо! ))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты