Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

04.05.2023 14:58

Дневник питания за 04.05.2023

После вчерашнего застолья плюс 600гр. Прибавка наверно от задержки воды. А, так было все вкусно, но ела всего по немногу. Поэтому калорий не перебрала. Сегодня опять на min. Вечером иду в бассейн, жду не дождусь 19часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Груша-Ваниль [Янино]	30	66	1.1	3.6	7.2
Вода с лимоном и имбирем	200	10.4	0.2	0	1.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	12	35.2	1.4	0.3	6.8
Сырок [Ростагроэкспорт]	24	71.8	2.3	4	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	75	24	2.3	0.2	2.2
Итого	401	239	7	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	50	10	0.5	0.2	1.5
Итого	100	26	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Вода с лимоном и имбирем	200	10.4	0.2	0	1.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	645	239	3	6	41
Итого за день	1146	505	12	14	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги