Дмитрий Бобров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий Бобров

08.06.2020 22:08

Дневник питания за 08.06.2020

Сегодня весь день на улице. Борьба с травой заняла весь день. Руки трясутся и в ушах до сих пор звук триммера. Жиры и углеводы худо-бедно подтянул за ужин. Белки провалил окончательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Творожок [Агуша]	150	159	11.1	5.9	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	160	96	4.8	5.1	7.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	117	0	0	0	0
Итого	492	607	23	35	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	319	0	0	0	0
Итого	319	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	306	0	0	0	0
Итого	306	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Итого	320	169	9	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	302	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета по домашнему	155	468.3	13.6	44.3	3.4
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Сок гранатовый	280	156.8	0.8	0.3	39.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	601	720	18	45	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	250	240	3	1	52
Итого за день	2590	1737	54	90	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Автор Юлия

Печеночники из говяжьей печени

Автор Юлия