Александра
25.02.2020 19:50
Дневник питания за 25.02.2020
Сеголня уже дела получше пытаюсь углеводов поменьше а белком
больше, при этом отвес в 1 кг, пожтому держу курс в этом
направлении, из упражнений только вакуум и пробежка интревальная и
шагов в районе 12000 тыс, но думаю больше но почему то когда
коляску везешь мне кажется они через раз считаются) так что
продолжаем дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллини с сыром и зеленью |
62
|
117.9 | 6.6 | 3.8 | 14.9 |
| Роллини с брынзой и шпинатом |
30
|
46 | 1.8 | 1.3 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 165 | 8 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Сыр Стародубский] |
55
|
185.9 | 14.3 | 14.3 | 0 |
| Итого | 55 | 185 | 14 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen] |
50
|
235 | 2.3 | 10.5 | 33 |
| Итого | 50 | 235 | 2 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом и курицей и соусом тиреяки |
200
|
228 | 28.8 | 10 | 5.4 |
| Итого | 200 | 228 | 28 | 10 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 1140 | 249 | 27 | 14 | 3 |
| Итого за день | 1787 | 1222 | 93 | 65 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
