Дневник тренировок за 17.07.2020

Вот такие расширенные данные по 2 тренировкам за день. Результаты интересные. Конечно мониторить пульс и время в момент подхода заморочно без автоматических инструментов, но возможно в будущем и такое появится. Чем больше данных видишь, тем лучше можешь оптимизировать процесс для достижения поставленных целей.

Тренировка №1 06:21 07:11

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7750	7750
Время	50.18	50
Расход калорий	547	547
Темп (мин/км)	6.29	6
Скорость	9.24	9
Каденс	155	155
Длина шага (см)	99	99
Количество шагов	7846	7846
Пульс	140	140
Перепад высот	13.1	13
Эффект аэробной тренировки	2.7	2
VO₂Max	49	49
Время на восстановление	16 ч.
Интенсивность	Низкая
Заметка	✅

Тренировка №2 17:06 18:57

Суперсет

Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	5	5	5	5	5		25
Пульс	52	56	49	51	67		55
Расход калорий	3.46	3.46	3.46	3.46	3.46		17
Время	0.406	0.406	0.406	0.406	0.406		2
Время отдыха	1	1	1	1			4
Интенсивность	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая
Тип силового движения	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний	Средний	Средний
Амплитуда	0.8	0.8	0.8	0.8	0.8		0
Заметка	✅	✅	✅	✅	✅
Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	3	3	3	3	3		15
Пульс	55	62	53	57	52		55
Расход калорий	1.16	1.16	1.16	1.16	1.16		5
Время	0.25	0.25	0.25	0.25	0.25		1
Время отдыха	1	1	1	1			4
Интенсивность	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая
Тип силового движения	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический
Темп силового движения	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый
Амплитуда	0.4	0.4	0.4	0.4	0.4		0
Заметка	✅	✅	✅	✅	✅
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	4	4	4	4	4		20
Пульс	51	56	54	61	80		60
Расход калорий	0.86	0.86	0.86	0.86	0.86		4
Время	0.276	0.276	0.276	0.276	0.276		1
Время отдыха	1	1	1	1			4
Интенсивность	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый
Амплитуда	0.3	0.3	0.3	0.3	0.3		0
Заметка	✅	✅	✅	✅	✅
Приседания с гантелями	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	4	3			19
Вес снаряда	40	40	40	40			760
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя
Тип силового движения	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний	Средний
Амплитуда	0.5	0.5	0.5	0.5			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Подъём на носки стоя со штангой	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	4	3			19
Вес снаряда	40	40	40	40			760
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая
Тип силового движения	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический
Темп силового движения	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый
Амплитуда	0.1	0.1	0.1	0.1			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Сгибание рук на бицепс в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	4	3			19
Вес снаряда	40	40	40	40			760
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний	Средний
Амплитуда	0.4	0.4	0.4	0.4			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Жим гантелей стоя	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	5	5	3	2			15
Вес снаряда	40	40	40	40			600
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя
Тип силового движения	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний	Средний
Амплитуда	0.5	0.5	0.5	0.5			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Шраги с гантелями стоя	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	4	3			19
Вес снаряда	40	40	40	40			760
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый
Амплитуда	0.1	0.1	0.1	0.1			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Разгибание спины в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	4	3			19
Вес снаряда	40	40	40	40			760
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый
Амплитуда	0.7	0.7	0.7	0.7			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Разведение рук в стороны на нижнем блоке	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	4	3			19
Вес снаряда	40	40	40	40			760
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний	Средний
Амплитуда	0.7	0.7	0.7	0.7			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Жим гантелей горизонтально	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	4	3			19
Вес снаряда	40	40	40	40			760
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя	Средняя
Тип силового движения	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический	Эксцентрический
Темп силового движения	Быстрый	Быстрый	Быстрый	Быстрый
Амплитуда	0.5	0.5	0.5	0.5			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	5	5	3	2			15
Вес снаряда	40	40	40	40			600
Пульс
Расход калорий
Время
Время отдыха	1	1	1				3
Интенсивность	Высокая	Высокая	Высокая	Высокая
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний	Средний
Амплитуда	0.4	0.4	0.4	0.4			0
Заметка	✅	✅	✅	✅
Сгибание шеи лёжа	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	100	100					200
Пульс
Время
Интенсивность	Низкая	Низкая
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Быстрый	Быстрый
Амплитуда	0.15	0.15					0
Заметка	✅	✅
Сгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	14	12	8	14	10	10	68
Вес снаряда	60	60	90	60	60	40	4120
Пульс
Расход калорий	14	13	18	14	12	9	80
Время
Время отдыха	2	2	2	2	2		10
Интенсивность	Низкая	Средняя	Высокая	Средняя	Низкая	Средняя
Тип силового движения	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический	Концентрический
Темп силового движения	Средний	Средний	Медленный	Средний	Средний	Средний
Амплитуда	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0
Заметка	✅	✅	✅	✅	✅	✅