Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

04.03.2020 18:23

Дневник питания за 04.03.2020

Всего недобор, и только потребление воды близко к идеалу. Чувство голода отсутствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимонад имбирный	150	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб быстрокето	13	48.7	2.1	4	1.4
Печень и Икра Минтая [Аквафиш]	48	113.3	6.7	9.6	0
Колбаса сырокопченая, столичная	20	97.4	4.8	8.7	0
Итого	481	262	13	22	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Итого	340	31	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 30% жирности	13	38.1	0.3	3.9	0.4
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Итого	395	276	17	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимонад имбирный	250	5.3	0.3	0	0.8
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	120	194.4	25.4	10.3	0
Салат из белокочанной капусты	200	118.6	3.2	8	8.4
Итого	820	318	28	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	100	293	2.3	30	3.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	353	301	3	30	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	100	58	0	0	10
Итого за день	2989	1248	64	91	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Мясной хлеб

Автор Виталий

Ватрушка

Автор Ирина

Морковный сок

Автор Татьяна 59 лет 164 см.