Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
08.03.2020 15:08
Дневник питания за 08.03.2020
Праздники😋, всегда испытание на стойкость🤔. Испытание не выдержала. Завтра разгрузочные день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Молоко 4% жирности, топленое
15
 10.1 0.4 0.6 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
 138.7 0.2 15.3 0
Салат (латук)
1
 0.2 0 0 0
Шоколад RED
5
 17.3 0.4 1.5 1.7
Итого 588 168 1 17 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 260 60 1 5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад имбирный
250
 5.3 0.3 0 0.8
Итого 250 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
180
 347.4 30.1 20.3 10.6
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
5
 44.9 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
 119 8.9 9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Салат (латук)
1
 0.2 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Молоко 4% жирности, топленое
12
 8 0.3 0.5 0.6
Шоколад RED
5
 17.3 0.4 1.5 1.7
Итого 752 638 39 47 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
12
 79.1 1.7 8.1 0.5
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 92 116 2 8 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Лимонад имбирный
250
 5.3 0.3 0 0.8
Итого 270 127 4 10 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Салат из белокочанной капусты
150
 88.9 2.4 6 6.3
Сметана 25% жирности
60
 150 1.4 15 1.9
Молоко 4% жирности, топленое
12
 8 0.3 0.5 0.6
Колбаса сырокопченая Новосибирская
59
 324.5 5.9 32.5 1.8
Морской Коктейль [Albatros]
100
 83 16 2.5 0
Итого 631 654 26 56 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
250
 5.3 0.3 0 0.8
Грейпфрут
30
 10.5 0.2 0.1 2
Итого 530 15 0 0 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3623 1787 75 145 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Наталья
08.03.2020 10:32
Дневник питания за 07.03.2020
Вот и без конфет можно жить, оказывается, и без тортиков-печенюшек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кетопицца
16
 28.4 2 1.6 1.4
Шпик по-Домашнему ГОСТ (по Заказу Мясновъ)
15
 128.9 0.2 14.3 0
Сервелат
30
 138.3 7.2 12.2 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Сельдерей
2
 0.3 0 0 0
Итого 573 319 9 30 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Итого 450 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Салат из белокочанной капусты
150
 88.9 2.4 6 6.3
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
150
 289.5 25 17 8.9
Миндаль
40
 243.6 7.4 21.5 5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
13
 26.9 0.3 2.6 0.5
Бекон
60
 235.8 8.2 22.3 0
Сыр Маасдам
40
 140 9.4 10.4 0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
6
 53.8 0 6 0
Итого 959 1081 52 85 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Итого 200 70 1 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Колбаса сырокопченая Новосибирская
60
 330 6 33 1.8
Итого 360 330 6 33 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3042 1804 70 149 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталья
06.03.2020 19:19
Дневник питания за 06.03.2020
Опять корпоратив, сложнее всего когда обращают внимание, а если понемногу, то никто и не замечает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Кетопицца
45
 79.8 5.8 4.6 3.9
Сметана 30% жирности
90
 263.7 2.1 27 2.8
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 891 392 9 35 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
20
 70 4.7 5.2 0
Сыр Топленое Молоко [Пятерочка]
20
 70.6 4.8 4.9 0
Грудка Куриная Гриль [SPAR]
100
 228 22 15.4 0.5
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Помидор (томат) желтый, сырые
10
 1.5 0.1 0 0.2
Помидор (томат)
10
 1.8 0.1 0 0.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Сырный кекс
40
 80.4 4.6 4.7 4.6
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Итого 565 592 36 30 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Итого 450 4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сыр Эдам [Fine Life]
40
 126.4 10 9.6 0
Бекон
90
 353.7 12.3 33.4 0
Фасоль стручковая
70
 16.1 1.8 0.2 2.1
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Итого 727 671 24 61 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Грейпфрут
110
 38.5 0.8 0.2 7.2
Итого 360 38 0 0 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2
Итого за день 3263 1829 74 139 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.03.2020 18:43
Дневник питания за 05.03.2020
При всех усилиях получается явный недобор по калориям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Ветчина особая
22
 27.7 3.9 1.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Сыр Эдам [Fine Life]
32
 101.1 8 7.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Шоколад RED
5
 17.3 0.4 1.5 1.7
Итого 797 314 13 27 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Салат из белокочанной капусты
170
 100.8 2.7 6.8 7.1
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
90
 145.8 19.1 7.7 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сервелат Невский [Ромкор]
40
 72 6 4.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Сыр Эдам [Fine Life]
20
 63.2 5 4.8 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Итого 1013 560 34 42 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Шоколад RED
15
 51.9 1.3 4.4 5.1
Итого 265 51 1 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Фасоль стручковая
70
 16.1 1.8 0.2 2.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
2
 0.1 0 0 0
Кетопицца
30
 53.2 3.8 3.1 2.6
Сметана 30% жирности
20
 58.6 0.5 6 0.6
Итого 379 168 6 13 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Сметана 30% жирности
100
 293 2.3 30 3.1
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Итого 467 433 5 38 14
Итого за день 3171 1528 60 125 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
04.03.2020 18:23
Дневник питания за 04.03.2020
Всего недобор, и только потребление воды близко к идеалу. Чувство голода отсутствует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
150
 3.2 0.2 0 0.5
Хлеб быстрокето
13
 48.7 2.1 4 1.4
Печень и Икра Минтая [Аквафиш]
48
 113.3 6.7 9.6 0
Колбаса сырокопченая, столичная
20
 97.4 4.8 8.7 0
Итого 481 262 13 22 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Грейпфрут
90
 31.5 0.6 0.2 5.9
Итого 340 31 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 30% жирности
13
 38.1 0.3 3.9 0.4
Сметана 20% жирности
42
 86.5 1.1 8.4 1.4
Итого 395 276 17 20 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
250
 5.3 0.3 0 0.8
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
120
 194.4 25.4 10.3 0
Салат из белокочанной капусты
200
 118.6 3.2 8 8.4
Итого 820 318 28 18 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сметана 30% жирности
100
 293 2.3 30 3.1
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Итого 353 301 3 30 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
100
 58 0.4 0.2 10.8
Итого 100 58 0 0 10
Итого за день 2989 1248 64 91 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
02.03.2020 18:56
Дневник питания за 02.03.2020
Потребление воды довела до идеала, нужно обратить внимание на клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сыр Эдам [Fine Life]
24
 75.8 6 5.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Шоколад RED
11
 38.1 1 3.2 3.7
Итого 710 242 7 21 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Капуста жаренная
80
 46.7 1.6 2.3 4.8
Сардельки свиные
100
 322 10.1 31.6 1.8
Хлеб быстрокето
16
 59.9 2.6 4.9 1.7
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
16
 33.1 0.4 3.2 0.6
Шоколад RED
5
 17.3 0.4 1.5 1.7
Итого 669 485 15 43 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 300 23 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Сметана 30% жирности
70
 205.1 1.6 21 2.2
Хлеб быстрокето
12
 44.9 2 3.6 1.3
Печень и Икра Минтая [Аквафиш]
35
 82.6 4.9 7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 747 554 31 43 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
20
 140.6 3.6 13.2 1.9
Итого 20 140 3 13 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Сыр Эдам [Fine Life]
30
 94.8 7.5 7.2 0
Итого 230 99 7 7 0
Итого за день 3376 1550 67 129 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
01.03.2020 15:43
Дневник питания за 01.03.2020
Распределение калорийности в течении дня вчера было более рациональным, чем сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Хлеб быстрокето
17
 63.6 2.8 5.2 1.8
Печень и Икра Трески [Альбатрос]
24
 56.6 3.4 4.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
11
 22.8 0.3 2.2 0.4
Колбаса Сырокопченая Новосибирская [СПК]
30
 135 5.1 12.6 0.2
Итого 732 286 11 24 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Грейпфрут
150
 52.5 1 0.3 9.8
Итого 400 52 1 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 450 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жаренная
200
 116.8 4 5.8 12
Грудка куриная жареная
40
 111.4 11.8 6.9 0.5
Сало Белорусское [Копченов]
27
 90.7 3.2 8.6 0
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава]
100
 122 1 10 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 69.8 5.7 4.8 0.5
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Сыр Эдам [Fine Life]
27
 85.3 6.8 6.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Вода
250
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
18
 37.3 0.5 3.6 0.7
Итого 759 777 36 59 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
30
 210.9 5.3 19.8 2.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 280 210 5 19 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр Эдам [Fine Life]
35
 110.6 8.8 8.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Сметана 30% жирности
50
 146.5 1.2 15 1.6
Итого 365 391 11 37 2
Итого за день 3236 1722 66 141 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
29.02.2020 19:12
Дневник питания за 29.02.2020
Сегодня получилось сместить основное получение жиров с вечера на первую половину дня. Да и по БЖУ почти идеально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
 119 9.6 8.7 0.5
Морская Капуста [Морская Радуга]
100
 122 1 10 7
Сметана 30% жирности
50
 146.5 1.2 15 1.6
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 84 6.3 6.4 0
Сало Белорусское [Копченов]
15
 50.4 1.8 4.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Итого 531 603 20 53 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
170
 59.5 1.2 0.3 11.1
Фундук жареный
40
 281.2 7.1 26.4 3.8
Итого 210 340 8 26 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
185
 51.8 3.3 0.4 8.7
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
15
 134.6 0 15 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Грудка куриная жареная
80
 222.7 23.7 13.8 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Ветчина, рубленая
42
 110.5 6.8 8.7 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Шоколад RED
5
 17.3 0.4 1.5 1.7
Итого 820 771 36 62 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад имбирный
250
 5.3 0.3 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 545 76 6 5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лимонад имбирный
200
 4.2 0.2 0 0.6
Итого 450 4 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3056 1796 71 148 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.02.2020 17:37
Дневник питания за 28.02.2020
По БЖУ и калорийности более менее приближаюсь к нормативу. Следующая цель правильно распределить в течении дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб быстрокето
17
 63.6 2.8 5.2 1.8
Масло Лососевое [Балтийский берег]
20
 110 1.2 11.6 0.2
Имбирь Маринованный [Sen Soy]
7
 1.1 0 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Итого 484 190 4 17 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Грейпфрут
80
 28 0.6 0.2 5.2
Итого 330 28 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
80
 28 1.5 0.2 3.7
Грудка куриная жареная
80
 222.7 23.7 13.8 1
Сметана 30% жирности
20
 58.6 0.5 6 0.6
Итого 380 309 25 20 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
 50.3 1.3 3.6 3.1
Сарделька (сосиска), мясная
120
 348 12.3 30.9 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 710 571 21 49 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Грейпфрут
80
 28 0.6 0.2 5.2
Миндаль
50
 304.5 9.3 26.9 6.5
Итого 330 332 9 27 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское [Копченов]
24
 80.6 2.9 7.7 0
Лимонад имбирный
300
 6.3 0.3 0 0.9
Итого 324 86 3 7 0
Итого за день 3058 1519 65 122 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
27.02.2020 18:18
Дневник питания за 27.02.2020
Сегодня потребление воды приблизила к норме и жиры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Хлеб быстрокето
17
 63.6 2.8 5.2 1.8
Масло Лососевое [Балтийский берег]
15
 82.5 0.9 8.7 0.2
Помидор (томат), парниковый
4
 0.6 0 0 0.2
Итого 606 162 4 14 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Апельсин
20
 8.6 0.2 0 1.6
Итого 220 8 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
150
 75.5 2 5.4 4.7
Копченые сардельки, из свинины
120
 370.8 14.4 33.9 1.1
Горчица желтая, приготовленная
3
 1.8 0.1 0.1 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Итого 813 637 23 56 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
100
 35 1.9 0.3 4.7
Грудка куриная жареная
80
 222.7 23.7 13.8 1
Сметана 30% жирности
20
 58.6 0.5 6 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 84 6.3 6.4 0
Итого 739 502 32 37 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Фундук, бланшированный
20
 125.8 2.7 12.2 1.2
Итого 220 125 2 12 1
Итого за день 3048 1436 62 121 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
1 2
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
2 2
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
0 0
Лучшие рационы
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Татьяна Власова
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Власова
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Лара
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩 Я вчера буянила - с утра отмечали ...
6 79
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Зайчатина
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
3 75