Дневник питания за 01.06.2020

Сегодня мне нравятся белки - 86,5%, жиры правда тоже - 87,5, а углеводы отстают - 61,2, это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Картофель жареный	80	106.2	2.2	3.5	16.5
Итого	381	112	2	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье Слоеное Ушки [Глобус]	15	74.6	1	4.8	6.5
Итого	615	80	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	300	127.2	7.2	3	17.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Конфеты Ромашка [Roshen]	12	52.8	0.4	1.9	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	479	216	8	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Итого	317	298	42	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	350	235.9	8.8	18.6	7.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брынза	68	165.2	11.2	13.7	0
Итого	641	448	21	32	17
Итого за день	2433	1156	76	56	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 02.06.2020 04:41

Вы уже молодец, что заменили батон на хлеб С улыбкой

Жиры чуть завышены, пересмотрите состав окрошки, возможно можно взять меньше яиц, или сметану меньшей жирности.

Анастасия 02.06.2020 11:03

Как по мне, так у вас хороший рацион, главное, что не перебор) немного поправить сбалансированность и все будет вообще прекрасно) вы молодец, что постепенно улучшаете свой рацион) так держать)

Галина 02.06.2020 22:48

Спасибо за советы и поддержку.