Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

30.05.2020 23:39

Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня немного переела жиров, но такой красивой диаграммы у меня ещё не было, зелёные все пять полосочек, а трансжиры 0. Ура! Но все остальное в пределах 60%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	451	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное	70	42.5	0.9	1.8	5
Итого	70	42	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Филейные [Бащинский]	120	265.2	15.6	20.9	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	392	420	18	29	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	192	211	3	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	200	92	4.8	2.2	12.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Паштет печёночный	28	66.5	3.4	5.2	3.6
Яйцо куриное	4	295.2	23.9	21.6	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	948	516	34	29	30
Итого за день	2053	1194	57	73	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Мила Равно

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Заварной крем

Автор Ольга

Ризотто с грибами

Автор Андрей

Паштет из печени трески

Автор Татьяна 59 лет 164 см.