Александр
02.11.2022 21:36
Дневник питания за 02.11.2022
Чуток перебрал. Но всё равно в дефеците остался. Попробывал в конце
дня занести чтобы видеть переберают или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Хлеб бородинский |
29
|
60.9 | 2 | 0.4 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Итого | 774 | 443 | 27 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа с Говядиной [Гастрономическая Академия Рожниковского] |
300
|
243 | 3.6 | 18 | 16.2 |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Горошница |
200
|
190.4 | 14.8 | 1 | 30.2 |
| Соус универсальный |
50
|
105.5 | 4.4 | 8.9 | 2.1 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 935 | 1092 | 38 | 59 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
249
|
251.2 | 10.4 | 2.7 | 46.2 |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
308
|
175.6 | 4.3 | 12.6 | 10.2 |
| Хлеб бородинский |
31
|
65.1 | 2.2 | 0.5 | 13 |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Итого | 910 | 655 | 46 | 19 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4019 | 2192 | 112 | 109 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
