Эль Файзуллин
14.01.2020 19:38
Дневник питания за 14.01.2020
Пора брать себя в руки, праздники никогда не кончатся. Вся
записано, сфотографировать и зафиксировано. Коктейль на любителя,
лён+зелень, в качестве кислоты, сегодня уксус натурального
брожения, иногда использую в качестве кислоты киви или смородину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 603 | 13 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
300
|
70.1 | 5 | 0.5 | 11.2 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Итого | 523 | 560 | 31 | 42 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
100
|
162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 780 | 666 | 38 | 52 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
225
|
389 | 37.7 | 26.4 | 0 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 427 | 808 | 40 | 68 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 60 | 120 | 4 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3693 | 2172 | 115 | 171 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
