Дневник питания за 14.06.2020

Перекусы вношу в завтрак для компактности! Всем УРА!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Вода	2000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	83	20.7	0.7	0.2	2.5
Мидии	25	19.3	2.9	0.5	0.8
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	2803	826	73	27	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Нектарин	19	8.4	0.2	0.1	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Ананас, консервированный в собственном соку	35	21	0.2	0	5
Морская капуста (ламинария)	33	8.2	0.3	0.1	1
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Мидии	65	50.1	7.5	1.3	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	390	234	28	2	21
Итого за день	3193	1061	102	30	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.