Ginta Cīrule
07.03.2020 21:38
Дневник питания за 07.03.2020
Уй. Вот и результат дня без плана. Надеюсь, до завтра закончу
анализ и смогу спокойно следовать приоритетам - выдвигать и
исполнить задачу.
***
Легче всё записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
***
Легче всё записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Киви |
950
|
446.5 | 7.6 | 3.8 | 77 |
| Апельсин |
900
|
387 | 8.1 | 1.8 | 72.9 |
| Кешью |
343
|
2058 | 63.5 | 166.4 | 77.2 |
| Итого | 2743 | 2969 | 82 | 172 | 247 |
| Итого за день | 2743 | 2969 | 82 | 172 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
