Дневник питания и тренировок за 02.12.2020

На улице - постоянно темно
Работаю дома - почти постоянно хочется что-то жевать
Сегодня среда - на улице была последний раз в воскресенье
Все запасы печенек съедены..
Дошло до того, что просто отрезала 3 маленьких кусочка сала и съела без ничего.. стало легче.. но не на долго. Минут на 5..
Поэтому на ужин получилась большая порция макарон с морковкой и томатной пастой))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	50	32.5	0.6	1.9	2.7
Чай мятный	230	3.2	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Итого	472	393	18	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	15	122	0	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Лук репчатый (Пассерование)	45	17.9	0.6	0.1	3.6
Чеснок (Пассерование)	3	4.3	0.2	0	0.9
Морковь (Пассерование)	77	26.2	1	0.1	5.2
Томатная паста. Консервы	66	67.3	3.2	0.3	12.5
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	68	44.2	0.7	2.6	3.7
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	522	558	15	19	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1309	1073	34	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стою в планке каждый день))
Хорошая привычка и для организма польза.
И не надо писать, что планка неэффективно/вредно для спины/и т.д.

Все она полезна - просто делать нужно правильно

Планка

	1	Итог
Время	1.13	1
Тип силового движения	Статический

Результаты за день

Энергозатраты: 5 ккал

Время: 1.13 мин

Лека 03.12.2020 12:15

Анна, не вижу мяса и рыбы в вашем дневнике питания.

Anna 03.12.2020 12:51

Лека, последнее время от мяса тяжесть в организме (особенно от магазинного), да и не тянет на него. Вот захотелось сала - пару кусочков соленого и все))
А в целом - хочу на этот пост от мясного отказаться. Не знаю на сколько получится, но буду стараться))