Мандарина
30.12.2019 22:37

Дневник питания за 27.12.2019

Начала принимать витамин B12 тм Natures Bounty, дозировка 1000мкг. Витамин B12 обычно всасывается в организм человека в количестве 50% из продуктов питания и в количестве 1-2 мкг. + 1% из капсул и таблеток. Расход организмом витамина B12 - 2-5 мкг. в день. В дозировке 1000мкг. достаточно принимать 1 шт. в течение 2-4 дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
0 0 0 0
Грейпфрут
141
49.3 1 0.3 9.2
Апельсин
153
65.8 1.4 0.3 12.4
Пшеничные отруби
50
82.5 8 1.9 8.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
228
218.9 3.4 1.1 47.9
Чечевица
100
352 24.6 1.1 52.7
Лук репчатый (Тушение)
62
23.2 0.8 0.1 4.6
Морковь (Тушение)
79
25.2 1 0.1 4.9
Тыква (Тушение)
253
50.6 2.4 0.2 10.1
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Кукурузное масло
9
80.9 0 9 0
Розмарин, сушеный
2
6.6 0.1 0.3 0.4
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Перец черный, молотый или горошек
1.3
3.3 0.1 0 0.5
Зира, семена
1.3
4.9 0.2 0.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода без хим.состава
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
B-12 1000мкг.
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
27
10.1 0.4 0.1 2
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Тыква (Тушение)
110
22 1 0.1 4.4
Капуста белокочанная (Тушение)
41
10.2 0.6 0.1 1.8
Кукурузное масло
4
36 0 4 0
Розмарин, сушеный
1
3.3 0 0.2 0.2
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Зира, семена
0.7
2.6 0.1 0.2 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
323
325.9 13.5 3.5 60
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович. 30.12.2019 22:49
вот и мне так надо,чтоб не каждый день.Иначе забываю..Лекарства так же..Хватает дня на 3,пока пик..Потом ...а может так и надо.Как правило одно лечишь,другое страдает.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги