Мандарина
26.12.2019 22:12

Дневник питания за 24.12.2019

Со своим весом 53-54кг. могу позволить себе съедать больше 2000 кал.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
160
541.8 19.5 9.7 94.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
45
104.4 2.3 0.1 23
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Апельсин
240
103.2 2.2 0.5 19.4
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода без хим.состава
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
160
563.2 39.4 1.7 84.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
130.5 2.7 0.4 29
Льняное масло холодного отжима
17
150.3 0 17 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Горчица желтая, приготовленная
25
15 0.9 0.8 0.5
Вода без хим.состава
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя, зерно (Варка)
8
27.6 2.8 1.4 1.2
Имбирь маринованный розовый пастеризованный
20
4 0.3 0 0.8
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Elena chibambam 26.12.2019 22:13
Думаю, каждому интересно знать свою дэд лайн)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги