приходится в ночь доедать гречку)) Прикреплен дневник питания

3й день на 3000 кк - есть приходится не переставая. Плюс в том что не чувствую голода вообще. Прикреплен дневник питания

Не успел выпить коктейль, поэтому по белкам и калориям в целом недобор, печаль. Прикреплен дневник питания

Перешел с 2600 кк на 3000, тк масса не растет. Да , почти лето, но дрищем- то быть нельзя! У меня она растет очень медленно , поэтому придется увеличить калорийность, чтобы вообще росла. Буду доволен если наберу около 2х кг, т.к прогресса в массе с февраля почти нет, хотя силовые выросли.Поэтому, примерно до конца июня интенсивно жру и хожу в зал. 

За это время я должен стабильно следовать 3м заповедям ( иначе эффекта не будет):
1)планировать рацион с вечера и , соответственно, готовить с вечера.
2)В дни отдыха делать кардио
3)В разгрузочные дни позволять сладкое.

Ну, а дополнительно  хочу ходить на reebok crossfit в нескучном саду, кто со мной?

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Почти забил. Прикреплен дневник питания

Напряжный день выше, не успел нормально еды поесть - оказался в ростиксе(
Вот откуда можно взять калорийность фастфуда: http://burgerlab.ru/kalorijnost Прикреплен дневник питания

Проспал,не успел собрать еду,по еде весь день насмарку, все жирное(Записал пока еще не все, дополню. Прикреплен дневник питания

Пока так - дома дозаполню. Прикреплен дневник питания

Сегодня узнал что телячий язык очень жирный. Пришлось урезать его количество до 50 грамм, чтобы хоть как то уменьшить количество жиров за день. Прикреплен дневник питания