Алла)
10.01.2022 21:09
Дневник питания за 10.01.2022
Ну как смогла. Новостей больше не у. Вся работе, лишать некогда. Но
я держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 425 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 22 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 405 | 487 | 16 | 28 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп " Щи" |
500
|
236 | 13 | 12.5 | 16 |
| Итого | 500 | 236 | 13 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
100
|
403 | 19 | 32.2 | 8.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 250 | 497 | 22 | 32 | 27 |
| Итого за день | 1580 | 1324 | 52 | 74 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
