Дневник питания и тренировок за 13.03.2013

Так, ну что .... помнится мне, девчонки тут говорили ... Дианка, по-моему ты тоже участвовала .... что можно заменить жирами углеводы ... и все нормально. Ну вот я и заменила ... вместо моих 30 жиров и 300 углеводов ... начала употреблять 160 углеводов и 50-60 жиров, при калорийности 1600, что на 200 меньше моей нормы ... я все время жирею Широкая улыбка

.... какая-то хромая схема Широкая улыбка

.... вот когда жиров было 40 максимум, а углеводов безмерно, но только в первую половину дня ... вот тогда вес улетал с меня ... до анорексичного состояния, учитывая еще огромное количество белка ... калорий выходило под 2000 .... ну в общем, я надеюсь я понятно объяснила .... вот сижу и думаю, ну в чем же подвох Широкая улыбка

как то все не логично! Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	10	23.9	0	0	0.2
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Итого	1212	663.5	25.7	24.9	78.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	235	298.5	44.7	13.2	0
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Тушеный шпинат	165	29.9	3.8	0.7	2.1
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	707	385.1	51.1	14	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	950	36	2	0.2	5.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	357	189.2	10.4	8.9	14.3
Жимолость	265	109.2	0	0	22.5
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Итого	652	412.4	10.4	8.9	66.2
Итого за день	4021	1506	90.5	48.9	162.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 14.03.2013 10:33

Да да .... тебе советовали, кажется, углеводы за счет жиров снизить ... Оксана еще кажись участвовала в беседе С улыбкой

....
Ну вот ... я и сделала так, решила на себе испробовать ... ну и что? ... ну смутная схема какая - то ... вот я что и говорю, я могу углей за 300 сотни есть ... и жиров под 40 и не поправляюсь ни на грамм ... а тут блин. углей нет вообще ... и все равно жирею Печально

.... а на жиры не хуже чем на сладкое подсаживаешься, кстати говоря ...

Energy 14.03.2013 10:41

Маша, ешь как тебе нравится, как удобно и не заморачивайся! Работает лучше то, где ты лучше себя чувствуешь. Потому что (при балансе КБЖУ) психика играет огромную роль тоже

Maria 14.03.2013 11:05

Янчик, ты думааешь, стала бы я так есть, если бы сильно переживала ? С улыбкой

... я таки наоборот, будучи на 100% уверена, что все сработает спокойно урезала угли, и включила жиры С улыбкой

у меня есть еще вариант, что вес пошел из за гормонов. Так что про жиры я не могу точно утверждать пока, вот сдам анализы, тогда буду точные выводы делать С улыбкой

... психика у меня в поряде, доверчивая Широкая улыбка

и все на себе проверяющая Широкая улыбка

а нравится мне по всякому С улыбкой

и так вкусно и эдак Широкая улыбка