Елена
01.05.2024 19:28
Дневник питания за 01.05.2024
Всем привет. Как у вас дела? Я сегодня сделала перестановку в
комнате у дочери, перебрала вещи и игрушки. Пожарили шашлыки с
мужем правда дождь моросил. Завтра начнется 2х дневная рабочая
неделя. Ну ладно я хоть выспалась на выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
70
|
14.8 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 1560 | 379 | 22 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] |
300
|
474 | 51 | 30 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.9 | 1.3 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Шампиньоны маринованные |
20
|
9 | 0.7 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 1525 | 820 | 56 | 31 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 290 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Творог 2% жирности |
210
|
239.4 | 42 | 4.2 | 6.3 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 545 | 372 | 44 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3920 | 1601 | 124 | 57 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маргарита
01.05.2024 19:33
классно ж, что 2 дня, следующая всего 3
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Новые рецепты
