Дневник питания за 31.05.2019

Много гуляли с братом и сыном. 8км, ноги отваливаются. Всех с началом лета!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна	40	136.8	4.8	2.3	26
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Клубника	66	27.1	0.5	0.3	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	985	322	8	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	41	16.8	0.3	0.2	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	541	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная мой рецепт	120	170.8	10.3	2.4	26.4
Салат	202	209.3	13.3	15.4	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Итого	972	386	23	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	58	34.8	0.5	0.2	7.8
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Итого	131	73	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	110	114	7.3	8.4	2.6
Фасоль красная мой рецепт	20	28.5	1.7	0.4	4.4
Огурец парниковый	14	1.5	0.1	0	0.3
Итого	144	144	9	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат2	200	129.6	2.6	10.4	6.2
Итого	200	129	2	10	6
Итого за день	2973	1072	45	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магнолия (кетомагия) 31.05.2019 20:58

Веселое фото! С детьми километры бегут незаметно. А мы сегодня гуляем только вечером, днем было жарко +30С, пришлось отсиживаться во дворе и дома. Буду сегодня поздно вечером наматывать свои километры.

Аня 31.05.2019 21:07

Мария, мы тоже гуляем вечером и утром рано) ничто так не занимает малого, как прогулки)