Дневник питания за 01.06.2019

Только 12 день, а я уже вижу изменения и это так вдохновляет. Сегодня утром обмаружила ещё минус 1 см с талии. Это моя "проблемная" зона, поэтому за ней слежу больше всего)
Рацион сегодня оставляет желать лучшего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна	37	126.5	4.4	2.1	24.1
Банан	27	25.9	0.4	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	686	281	7	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат2	90	58.3	1.2	4.7	2.8
Яичный желток куриный (Запекание)	18	63.3	2.8	5.6	0.6
Яичный белок куриный (Запекание)	138	63.8	14.7	0.2	1.4
Итого	246	185	18	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	260	66.8	2.3	2.1	8.8
1.06	150	92	2	6.9	5
Итого	410	158	4	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	63	41	2	2.3	3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Детское питание, Каша, рисовая, сухая	10	39	0.7	0.2	8.2
Итого	368	152	3	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с сельдереем и морковью	100	52	1.8	1.6	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	52	1	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	233	2.3	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	345	115	3	3	16
Итого за день	2705	1006	40	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша 01.06.2019 20:05

Умничка! Горжусь тобой))

Аня 01.06.2019 21:24

Кеша, в этом есть твоя прямая заслуга) ты вдохновила меня своим примером С улыбкой

а вот игру я нашу проиграла уже, увы..

Кеша 01.06.2019 21:28

Аня, та не факт, попробуем еще раз, условия были неравные

Аня 01.06.2019 22:30

Кеша, ты все равно красава)

Кеша 01.06.2019 22:30

Аня, ты тоже!

My_name_ 20.06.2019 19:17

Хорошее в принципе меню..Легенькое ...прям на лето то что надо..только кофе весь кальций из него вымывает) Я раньше тоже часто пила , потом отучила себя)