Артур
16.09.2024 23:17
Дневник питания за 16.09.2024
Всем доброго понедельника!
День прошел в положительном ключе: ел, пил, спал, гулял, работал. В итоге: сытый, выспавшийся, нагулявшийся и уработавшийся.
На фото ужин.
День прошел в положительном ключе: ел, пил, спал, гулял, работал. В итоге: сытый, выспавшийся, нагулявшийся и уработавшийся.
На фото ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
7
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
80
|
314.4 | 18.3 | 26.3 | 1.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 3517 | 669 | 48 | 45 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
240
|
84 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 340 | 138 | 4 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Блины мои |
40
|
79 | 3 | 3.8 | 8.2 |
| Мороженое Эскимо [Коровка из Кореновки] |
70
|
194.6 | 2.4 | 14 | 14.7 |
| Итого | 240 | 338 | 6 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
34
|
8.5 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Итого | 344 | 331 | 39 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
31
|
99.2 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 31 | 99 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4472 | 1576 | 98 | 81 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Интересные блоги
