Артур
23.11.2023 20:44
Дневник питания за 23.11.2023
Доброго четверга!
День прошел в работе да и все особо. Заказал подарки на день матери.
Собираюсь на вечернюю прогулку перед сном.
На фото второй завтрак.
День прошел в работе да и все особо. Заказал подарки на день матери.
Собираюсь на вечернюю прогулку перед сном.
На фото второй завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
95
|
75.1 | 2.5 | 2.4 | 11 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2345 | 273 | 8 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Яблоко Фуджи |
70
|
44.1 | 0.1 | 0.1 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
50
|
95.5 | 12.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 320 | 374 | 36 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
200
|
412 | 54.5 | 19.9 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ломтишка Десерт Глазированный [Акконд] |
40
|
186.8 | 2.4 | 10.8 | 20 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 611 | 1002 | 65 | 55 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 117 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3876 | 1766 | 113 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
