Нина
26.07.2019 20:17
Дневник питания за 26.07.2019
Стою четвертый день на месте!Но зато
полосочки все зелененькие,зелененькие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
138
|
60.7 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
13
|
46.3 | 0.7 | 1.5 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 108 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 4 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 637 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета с огурцом |
50
|
74.2 | 4.5 | 5.6 | 1.7 |
| кабачки в мультиварке |
300
|
105.6 | 3 | 3.6 | 15.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зира, семена |
0.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1171 | 272 | 11 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета с огурцом |
100
|
148.4 | 9 | 11.1 | 3.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 580 | 442 | 32 | 14 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| кабачки голубцы |
73
|
58.6 | 2.5 | 3.8 | 3.3 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
50
|
146 | 11.6 | 10.7 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
73
|
46 | 0.1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 846 | 280 | 15 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета с огурцом |
60
|
89 | 5.4 | 6.7 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 109 | 166 | 11 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 150 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4798 | 1342 | 75 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
