meldumb

Блог Кулинарная книга База продуктов

meldumb

08.07.2024 14:54

Дневник питания за 08.07.2024

Просто вечерний пир
Салат с капустой, сухарями и грибным соусом
Бутерброд из двух кусков батона с грибным соусом, овощами, скумбрией, картошкой и творожным сыром Савушкин
Скубрия с картофелем, овощами, горошком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка цельная	110	102.6	2.9	1.4	16
Батон прст	19	54.2	1.8	0.6	10.4
Peripella	10	58.6	0.7	4	5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	171	287	5	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде цельная	200	260.4	9.4	4.6	45.4
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	209	296	9	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с картошкой и овощами	100	137.7	6.5	7.8	9.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Соус Грибной [Astoria]	25	52.5	0.1	5	2
Овсянка на воде цельная	80	104.2	3.8	1.8	18.2
Сухарики-Гренки со Вкусом Аджики [Воронцовские Сухарики]	30	144	2.1	9.6	12.3
Батон прст	22	62.7	2.1	0.7	12
сыр творожный с авокадо	40	89.2	2.4	8.2	1.4
Соус барбекю Heinz	5	6	0.1	0	1.4
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	2	1.7	0	0	0.4
Горчичный Соус [Слобода]	5	27.7	0	3	0.2
Итого	459	667	19	36	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	979	1316	35	49	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Автор Наталья

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Автор Мария

Нут со шпинатом и треской

Автор Oksana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 84%