meldumb
23.03.2024 09:35
Дневник питания за 24.03.2024
Доедаю рыбку с ржаным хлебом, творожным сыром и огурцом. Сделала
салат с рыбкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 990 | 1414 | 68 | 49 | 171 |
| Итого за день | 990 | 1414 | 68 | 49 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Кексы шоколадные
229.9
11.9
7.6
28.3
4
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
