Елена
28.03.2019 19:43
Дневник питания за 27.03.2019
Пока влом добавлять рецепт, поэтому все салаты по одному
ингридиенту вписаны=) Ощущаю немного тяжесть и как будто
перебираю с жирами. Но булок пока не хочется и это
главное)
Воду не записываю, она у меня по умолчанию за 20 минут до еды.
Воду не записываю, она у меня по умолчанию за 20 минут до еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Крупы и каши) |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Клюква Вяленая [Ореховая Роща] |
10
|
27.9 | 0.3 | 0.1 | 6.6 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 300 | 310 | 14 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
200
|
128 | 8.8 | 4.4 | 13.2 |
| Итого | 200 | 128 | 8 | 4 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Клюква Вяленая [Ореховая Роща] |
10
|
27.9 | 0.3 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 360 | 173 | 5 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
250
|
91.8 | 6.5 | 0.8 | 15.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
| Балык Говяжий Сырокопченый [КПК] |
50
|
53 | 10 | 1.5 | 0 |
| Итого | 350 | 224 | 23 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия Филе [Globus] |
100
|
90 | 19 | 1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| фенхель запеченный в духовке |
50
|
25.7 | 0.6 | 1.2 | 3.6 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| сельдерей (корень) жаренный |
100
|
74.1 | 1.4 | 5.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 206 | 21 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый без Наполнителя 1,6% [Молокия] |
150
|
73.5 | 5.6 | 2.4 | 7.4 |
| Ананас Кубики Цукаты [Крепкий Орешек] |
5
|
23.7 | 0.1 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 155 | 97 | 5 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1665 | 1140 | 79 | 38 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
