Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

06.06.2019 09:57

Дневник питания и тренировок за 05.06.2019

Недобор:cry:, вчера очень много ходила, сегодня долгожданный отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья медовые	28	106.4	2.1	0.3	23.2
молоко 3,2%	225	132.8	6.8	7.2	10.6
кофе Нескафе голд	2	1.3	0.1	0	0.2
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	271	304	9	7	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырок Творожный с Ванилью [Тольяттимолоко]	125	182.5	18.1	5.6	14.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	327	185	18	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез 67% ПРОВАНСАЛЬ СДОБРИ традиционный	9	55.8	0	6	0.2
окрошка	116	127	6.5	8.6	6
Квас Настоящий (Окей)	130	26	0	0	5.2
Итого	255	208	6	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе Нескафе голд	2	1.3	0.1	0	0.2
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	18	65	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Свинина, плечевая часть, тушеная	50	117.5	12.4	7.2	0
Итого	100	166	14	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
милкшейк клубника 0,4л	400	384	9.2	7.2	70
Итого	400	384	9	7	70
Итого за день	1371	1314	57	42	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вечером хорошо прогулялась с ребенком, находила 10 тыс шагов Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6200		6200
Количество шагов	10492		10492
Время	160		160
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 342 ккал

Дистанция: 6200 м

Количество шагов: 10492 кол

Время: 160 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия