OlgaSt
28.08.2019 20:44
Дневник питания за 28.08.2019
Вот и лето подошло к концу. Вернулась с дачи и ужаснулась... Почти
+5 кг ☹️ Воду, как полагается не пила, дай бог литр в день, ела всё
неправильное, плюс постоянные гости, шашлыки, вкусняшки... Эх... По
приезду решила взять себя в руки и продолжить похудение. В общем
первый день не очень. Воду запихивал (отвыкла) и готовила только из
того, что есть в холодильнике. Завтра пойду затарюсь продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса Елейская |
14
|
65.8 | 1.5 | 6.4 | 0 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] |
18
|
65.2 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 669 | 242 | 8 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
190
|
28.5 | 3.8 | 1 | 0.6 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
26
|
45.2 | 4.2 | 3.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 806 | 116 | 9 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини Маффины с Клубничным Джемом [Русский бисквит] |
34
|
129.2 | 1.5 | 5.8 | 17.3 |
| Овсяное печенье сдобное (постный продукт) |
46
|
206.1 | 2.6 | 9.3 | 29.9 |
| Итого | 380 | 335 | 4 | 15 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
35
|
24.2 | 0.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 535 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
10.4 | 0.4 | 0.2 | 1.7 |
| Баклажан (Припускание) |
70
|
15.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
20
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] |
22
|
79.6 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Итого | 222 | 179 | 7 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец Термостатный [Останкинский] |
189
|
94.5 | 5.3 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 189 | 94 | 5 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3301 | 992 | 35 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
28.08.2019 20:50
Не паникуйте и не бросайтесь в крайности по калориям,как сегодня,
потерпите и все наладиться и прийдет в норму
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
