Блог Илона

Илона

25.02.2019 21:55

Дневник питания за 25.02.2019

Первый день считаю калории😱
Что сказать. Я в первой половине дня сьела пости суточную норму😭
Дальше сложнее, есть хочу, а все оч калорийное.
Как я дальше буду?🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	160	480.3	20.8	31	31.4
Чай Черный [Greenfield]	300	0	0	0	0
Яблочное повидло	49	122.5	0.2	0	31.9
Итого	509	602	21	31	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]	12	38.8	3.5	0.8	4.2
Итого	212	38	3	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сырники из творога	72	216.1	9.4	14	14.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	572	237	10	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	26	63.2	2.2	0.3	13
Утка отварная, по 2-6	44	169.4	8	15.2	0
Картофель отварной по 1-206	520	390	10.4	2.1	82.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	622	20	17	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Итого	24	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	42	126.1	5.5	8.1	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	342	126	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	93.6	3.6	1.8	15.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	27	112.6	2	2.6	20.1
Семена льна	4	19.7	1.3	1.5	0.2
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	272	7	6	46
Итого за день	2849	1908	68	79	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илона

25.02.2019 00:01

Илона

24.02.2019 22:57

Всем привет! Я впервые столкнулась с похудением с ...

Всем привет!
Я впервые столкнулась с похудением с помощью подсчета калорий. У меня были проблемы с весом,но удавалось его контролировать +- с помощью разгрузочных дней и недельных диет🙊. Но сейчас у меня совсем другая ситуация.
Я стала мамой🤗
С этим прикрасным событием ко мне прибавилось несколько десятков кг😭
Все бы ничего, можно было бы “разгрузиться”,но я уже так не могу!
Я как сумашедшая ем! Так не просто ем, я начала есть сладкое! Это все при том,что раньше вообще была к нему равнодушна! Я как зомби ищу печеньки, шоколадки и т.д.
Сейчас мой вес（не точный,весы сломались）состоит около 88кг. Это для меня придел😩
Может кто был на моем месте и поделится со мной успехами и результатами. Кормящие мамочки, жду ваших советов😌