Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.02.2019 21:29

Дневник питания за 12.02.2019

Сегодня первый день заполняю дневник. Ещё все криво, но буду исправляться. Вижу огрехи по белкам, но не нашла что ещё в себя впихнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	230	144.9	0.5	0.4	30.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	800	320	7.2	0.7	58.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	1180	557	12	6	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	71	34.1	7.9	0.1	0.7
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0
Цукаты	30	96.6	0.1	0	24.3
Итого	117	187	10	5	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	50	297	8.7	25.7	8.2
Итого	50	297	8	25	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	1597	1189	38	45	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Автор InnaLandina

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Творожники с бананом

Автор Ира

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги