Светлана
13.01.2019 22:51
Дневник питания за 13.01.2019
В выходные совсем забываю пить воду, особенно в холодное время
года. Вот и сегодня воды недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
103
|
193 | 16 | 13.9 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
7
|
19.6 | 0.7 | 0.3 | 3.9 |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
45
|
11.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 488 | 243 | 17 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты желейные с начинкой "Всё и сразу" |
28
|
90.5 | 0.8 | 0.1 | 21.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 38 | 151 | 2 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
10
|
28 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Зелёный чай с имбирём |
200
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 271 | 25 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр обской Премиум 30% |
20
|
50.6 | 5.9 | 3 | 0 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Зелёный чай с имбирём |
150
|
4.5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 384 | 155 | 7 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Драже Яшкино в молочно-шоколадной глазури |
40
|
220 | 1.7 | 12.8 | 22.4 |
| Итого | 190 | 287 | 6 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
100
|
171 | 7.2 | 7.2 | 19.4 |
| Итого | 100 | 171 | 7 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 61 | 3 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2117 | 1341 | 69 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
