Юляша Некрасова
04.02.2019 20:48
Дневник питания за 04.02.2019
Сегодня нет проблем с белками. Немного углеводов недобор, но о них
я не сожалею. Открыла для себя инжир, богатый омегой 3. Это находка
для человека, не любящего рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Зерновой хлеб Грация |
28
|
78.4 | 3.1 | 2.1 | 11.8 |
| Печень говяжья с овощами тушеная. |
150
|
182.4 | 16.1 | 9 | 9.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
95
|
26.6 | 2.9 | 0.1 | 2.2 |
| Легкий сыр фасованный |
23
|
58.4 | 7.7 | 3.1 | 0 |
| Палочка цельнозерновая хлебная со льном. |
7
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 942 | 565 | 34 | 29 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
85
|
49.3 | 0.4 | 0.2 | 9.2 |
| Каша пшенная с тыквой |
335
|
215.1 | 8 | 3.4 | 37.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 336 | 10 | 3 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
65
|
150.8 | 8.5 | 13 | 0 |
| Репа |
85
|
27.2 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Продукт соевый "Кинугоси-Тофу" |
80
|
50.6 | 4.5 | 2.3 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 1163 | 609 | 50 | 33 | 25 |
| Итого за день | 3085 | 1511 | 94 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
