Дневник тренировок за 04.09.2022

Первая тренировка после болезни. Было тяжко, выдохлась быстро.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	90	100	100	5800
Разведение ног в тренажере	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	50	57	57	3280
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	18	23	23	1280

Суперсет

Подтягивания широким хватом	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	23	23	23	1380
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	18	18	18	1080

Результаты за день

Энергозатраты: 396 ккал

Время: 15 мин

Повторения: 480 раз

Тоннаж: 12820 кг