Галина
03.06.2019 20:23
Дневник питания за 03.06.2019
Сегодня прошла очень сильная гроза и ливень. Дождь идёт весь вечер.
Поэтому не получилось даже выйти на улицу, а не то
что погулять. Завтра в бассейне подольше поплаваю и поныряю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с рисовой мукой |
130
|
261.8 | 22.2 | 14.6 | 9.1 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 694 | 355 | 25 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с рисовой мукой |
61
|
122.9 | 10.4 | 6.8 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Итого | 335 | 181 | 13 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с куриной голенью |
364
|
215.5 | 18.6 | 6.2 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мягкий туррон |
11
|
46.1 | 0.4 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 675 | 264 | 19 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 717 | 376 | 15 | 23 | 26 |
| Итого за день | 2421 | 1177 | 73 | 58 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
