В интернете много шума и информационных свалок на тему еды.
Каждый федеральный канал изобретает свое шоу про рецепты.
Есть ли у Вас свои любимчики?

Я влюблена в Lande Chef https://youtube.com/@elenalande_chef?si=EzlUK4PeH5Dp8gd7 и ее же, но уже рабочий https://youtube.com/@vkusvill_ru?si=4bXSJBn4ya_Z7Cnt

Любовь номер два или шоколад как искусство Амори Гуишон https://youtube.com/@amauryguichonchef?si=qb_OIuCpOT-ADRk6

Вот мои любимчики для отдыха.

А есть ли у Вас любимчики?

Сегодня буду черезчур активной, нужно настроить сознание.
После приема эндокринолога в сентябре мне было выдано много бумаг.
И только сейчас я за них села.
Оказывается предложенные моим эндокринологом рекомендации по воздействию на обмену веществ для избыточного отложения жира в организме разработали в Гарвардском унивнрситете здоровья.
Приводу по списку:
1. Калорийность рациона в сутки 1500 ккал. (Мой здоровый рацион - сердечко)
2. Уменьшить количество жиров, в основном, за счет животных 50-55 гр., что составляет 30% от рациона
3. Уменьшить количество углеводов, в осовном сократив сладости, кондитерские изделия, мучные блюда - 150-200 гр.
4. Контроль содержания белка 80-90гр. (60% животные)
5. Ограничить прием жидкости - 1-1,2 в сутки
6. Ограничить поваренную соль 5-6 гр
7. Увеличить потребление пищевых волокон (овощи, фрукты, злаковые)
8. Режим питания 5-6 раз
9. Заменитель вместо сахара
10. Блюда вареные, тушеные, запеченые
11. Один разгрузочный день в неделю, если сильно преввсили каллораж - дополнительный разгрузочный.

В целом все учтено в этом приложении)))
Если интересно, даже есть рекоммендации питания с рационом на каждый день)

Я впервые зарегистрировалась в приложении 27.11.2018 года потому что захотела что-то променять в жизни.
Я казалась себе жутко толстой 78 кг при росте 168, 48 размер - ужасть.
В календаре почти 2025 год. На весах 94 кг. В зеркале довольная жизнью толстушка.
С психологами работа провёдена на отлично))))))
Но, худеть рекомендует гинеколог, гастроэнтеролог, хирург и эндокринолог, т.к. дальше неизбежное изменение внутрених органов, ведь особо сильно поправилась печень. И есть еще неприятные реакции организма.

Одна из рекомендаций специалиста по гармонам - завести дневник питания.

Так что обещаю себе для самодисциплины регулярно вести дневник и писать отчеты.
А так же делиться мыслями, в надежде на лучи поддержки.

Ваша Лёля

Три дня подписки и минус 2 кг. А с 15 числа целых - 4. Во истину организм сам захотел.))))