Я-ночка
14.12.2018 14:57
Дневник питания за 14.12.2018
Болею, ненавижу болеть, ужасное состояние и приходится ходить на
работу)) по белкам недобрала и не знаю, что можно такого съесть
чтобы получить чистый белок может подскажете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб] |
32
|
64 | 2.2 | 0.3 | 12.2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая |
34
|
78.2 | 10.4 | 3.9 | 0.3 |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
13
|
49.7 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
40
|
145.2 | 9.6 | 11.8 | 0.1 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Сочень [Командор] |
57
|
248 | 2.9 | 10.5 | 35.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 727 | 28 | 41 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 510 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
100
|
264.6 | 10 | 23 | 4.6 |
| Картофель в фольге |
100
|
73.5 | 1.9 | 2.8 | 10.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 300 | 365 | 13 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 210 | 220 | 10 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2658 | 1459 | 52 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя Кочарлинская
14.12.2018 14:59
Чистый белок это отварное мясо к примеру или яичный белок отварной
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Интересные блоги
