Дневник питания за 15.11.2018

Плохо пока получается контролировать соотношение бжу. Пока еще плохо знаю соотношение бжу в продуктах. И сначала ем, а потом ввожу в дневник. Вот и получается неизвестно что... Надо планировать рацион заранее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости мучные "арлетка"	40	164	1.8	6.4	25.6
Шарлотка с яблоками	73	144.3	2.6	3.7	27
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Антиоксикапс	1	0	0	0	0
Итого	365	378	4	10	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Сосиски вареные из мяса птицы "Карапузики"	75	225	5.3	21.8	1.5
Итого	275	609	10	41	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kit Kat [Nestle]	40	212	2.2	11.6	24.8
Итого	40	212	2	11	24
Итого за день	1580	1637	37	90	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetulya-krasotulya 16.11.2018 10:00

Вам надо над рационом работать, у вас хорошей правильной еды вообще нет. Конфеты на ужин нельзя!!! Если ваша цель похудеть, то и от пельменей на ужин надо отказаться. Картофель жареный тоже не стоит есть. И конечно надо заранее планировать свой рацион. Успехов.