Надежда
15.11.2018 22:54

Дневник питания за 15.11.2018

Плохо пока получается контролировать соотношение бжу. Пока еще плохо знаю соотношение бжу в продуктах. И сначала ем, а потом ввожу в дневник. Вот и получается неизвестно что... Надо планировать рацион заранее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладости мучные "арлетка"
40
164 1.8 6.4 25.6
Шарлотка с яблоками
73
144.3 2.6 3.7 27
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Антиоксикапс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Сосиски вареные из мяса птицы "Карапузики"
75
225 5.3 21.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kit Kat [Nestle]
40
212 2.2 11.6 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya 16.11.2018 10:00
Вам надо над рационом работать, у вас хорошей правильной еды вообще нет. Конфеты на ужин нельзя!!! Если ваша цель похудеть, то и от пельменей на ужин надо отказаться. Картофель жареный тоже не стоит есть. И конечно надо заранее планировать свой рацион. Успехов.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы